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Leer más: Las claves del trabajo de fuerza en el ciclismo para las mujeres
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Días cortos, de luz escasa, frío, viento y lluvia.
Es la carta de presentación del invierno. Muy poco amigable con amantes de la bicicleta.
Pero guardarla unos meses no es una alternativa.
¿Qué podemos hacer para afrontar esta temporada de la mejor forma posible?
Vamos a abordar algunos los retos que nos plantea.
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Decir que el uso habitual de la bicicleta es una poderosa medicina no es novedoso.
El ejercicio que practicamos de esa forma favorece el correcto funcionamiento de muchas de las partes que componen el organismo humano.
Desde la musculatura, que se ejercita con las contracciones y relajaciones musculares, hasta las articulaciones, cuyas superficies se relacionan sin impacto, o el corazón que bombea sin necesidad de elevar en exceso la tensión arterial.
Y no solo son la faceta física y la fisiológica las que obtienen beneficios del uso regular de la bicicleta. La psicológica también los disfruta.
Leer más: Beneficios Psicológicos de desplazarnos en bicicleta
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ConBici, la Coordinadora en Defensa de la Bicicleta, ha desvelado datos cruciales en su último informe del proyecto “Cycling with Clean Air (CWCA)”, evidenciando que en 16 ciudades españolas no se cumplen las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en términos de calidad del aire.
Este proyecto, destacado en 2023 con el premio al Mejor Proyecto de Innovación para una Ciudad Saludable en los VIII Premios y Subvenciones de Innovación del Ayuntamiento de València, resaltando la importancia de la iniciativa en la promoción de entornos urbanos más saludables y sostenibles.
Leer más: ConBici revela alarmantes niveles de contaminación del aire en 16 ciudades españolas
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Si eres de las que vive en el norte, sabrás que a menudo tenemos que mirar el clima para poder planificar nuestras salidas en bici.
En invierno eso ya da un poco igual porque hará frío y casi seguro que llueva. Pero eso no es excusa para poder salir a rodar. Además, rodar en invierno tiene algunos beneficios que de los que puedes aprovecharte.
Leer más: Siete razones por las que salir en invierno con la bici
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La infancia y la adolescencia son dos periodos cruciales a la hora de fomentar hábitos de vida saludables.
En la actualidad, y por desgracia, el ejemplo que como sociedad transmitimos a esa juventud en cuanto a nuestros desplazamientos es penoso.
Apenas sabemos prescindir de los vehículos con motor de combustión y, es más: ¡un gran porcentaje de los viajes a los centros escolares se realizan en ellos, congestionando los accesos y contaminándoles física y mentalmente.
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Pocos deportes pueden ser practicados cuando los años se nos acumulan, y el ciclismo es uno de ellos.
Aún durante más tiempo podemos utilizar la bicicleta para realizar ejercicio o para desplazarnos en lo cotidiano, eliminando de nuestra mente la competición y sus normativas.
Y es que esta preciosa máquina es ciertamente respetuosa con las estructuras corporales que se van deteriorando, como los músculos, las articulaciones o el sistema cardiovascular.
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